النصائح الذهبية لتجنب نزلات البرد والأنفلونزا 28-09-2009

أتى فصل الخريف الذي بات يعني للناس جميعا بدء موسم النزلات والبرد والإصابات بالأنفلونزا ؛ خصوصاً في ظل انتشار الوباء العالمي (أنفلونزا الخنازير) هذا العام ..
الأمر الذي يجعل من فصلي الشتاء والخريف القادمين أشد خطورة من ذي قبل ؛ الأمر الذي يتطلب بالضرورة اتباع طرق وقاية أفضل لتقليل فرص الإصابة بالأمراض .

وتتنوع النصائح التي تطلقها وسائل الإعلام والمؤسسات المعنية بصحة الأفراد حول العالم حول طرق الوقاية من الأمراض في فصل الخريف ؛ خصوصاً نزلات البرد والأنفلونزا .

وإليكم بعض هذه النصائح لتجنب الإصابة بأمراض الخريف ، كما جاء في موقع Health.com :
1- اغسل يديك بعد كل مصافحة بسبب ما قد تنقله من مسببات للمرض.
- ولا تكتف بغسلها المعتاد .
وأكثر من الماء الذي سيؤدي إلى إزالة الجراثيم .
واحرص على أن تبقي اتجاه المياه نحو المصارف .
2- ابق يديك بعيدتين عن لمس بعض أعضاء جسمك :
حاول ألا تلمس عينيك أو أنفك بيديك لأنهما يجمعان مسببات المرض .
3- النوم الكافي :
يجب عليك التوجه للفراش حال شعورك بالتعب ، ويوصي الأطباء بالنوم من 8 : 10 ساعات يومياً ؛ فراحة الجسم مهمة في الحفاظ على جهاز مناعة سليم .
4- اعتن بغذائك :
قد يكون من الصعب الاستمرار في تناول الغذاء الصحي في كل الأوقات .. خصوصاً مع ظروف العمل والحياة العصرية، لكن تناول الخضار والفاكهة الطازجة يؤدي إلى بناء جسم قوي وسليم ؛ مما يقوي بالضرورة جهاز المناعة لديك .
5- ابق بعيداً عن المرضى :
وحاول الحفاظ على مسافة كافية بينك وبين المصابين بأمراض فيروسية معدية حتى لو كانوا من أصدقائك أو عائلتك.
6- عَقم نفسك :
واحرص على أن يكون لديك دائماً مطهرات أو مناديل مطهرة ..
وانتبه إلى ما تشتريه ؛ فبعض المناديل تكون خالية من الكحول المطهرة، وهذه الأنواع لا تؤدي الغرض المطلوب .
7- ابتعد عن التدخين :
فزيادة التدخين تؤدي إلى تغييرات في الجهاز التنفسي ، ويجعله أقل قدرة على مواجهة الأمراض بسبب تدمير التدخين للأهداب المبطنة للخلايا في الجهاز التنفسي .
قلم أظافرك:
حتى وإن كان ذلك سيؤدي إلى التقليل من جمال أصابعك ؛ فالأظافر يمكن أن تجمع تحتها الكثير من الجراثيم المسببة للمرض .
9- ابتسم :
فقد وجدت دراسة حديثة أن السعادة تلعب دوراً مهماً في تكوين جهاز مناعة قوي ، كما أن التفكير الإيجابي له نفس التأثير .