الدعم الفنى وضمان الجودة _ شعارنا _ الطالب امانة والمعلم ضمير
منتديات إطسا التعليمية ترحب بكم
====================
عزيزي : أنت مسجل كزائر .
إذا كان لديك حساب أضغط ...
دخول
. وإذا أردت إنشاء حساب جديد أضغط ... تسجيل

الدعم الفنى وضمان الجودة _ شعارنا _ الطالب امانة والمعلم ضمير

منتديات عامة .... تقنيات....فنون ....الطالب والمعلم والمدارس ..... واقسام اخرى ..... الكمبيوتر والتطوير......اسلاميات
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 امنح عمودك الفقرى الليونه بهذا التمرين

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
avatar

ذكر عدد الرسائل : 1510
العمر : 63
الوظيفة : مدير ادارة
علم الدولة :
نقاط : 1506
تاريخ التسجيل : 21/05/2008

مُساهمةموضوع: امنح عمودك الفقرى الليونه بهذا التمرين   الأربعاء ديسمبر 31, 2008 9:43 pm

تمارين رياضية للإحماء (التسخين):
إن الهدف من القيام بتمارين الإحماء (التسخين) تنشيط الدورة الدموية وتوليد الطاقة في الجسم لتمكينه من القيام بالتمارين الرياضية، بالإضافة إلي إكساب الجسم الليونة والمرونة حتى لا يصاب الشخص بأي أذى أو ضرر وخاصة الشد العضلي. ويجب ممارسة هذه التمارين علي نحو معتدل لا يتم إرهاق الجسم فيها، ويمكنك تناول الماء أثناء القيام بمثل هذه التمارين.


* التمرين:
- يتم ممارسة هذا التمرين في وضع الوقوف.

- إبعاد كلا الرجلين عن بعضهما البعض، علي أن يكونا علي نفس خط الحوض أو أبعد قليلاً حسب الارتياح.

- ثني الركبتين قليلاً.

- وضع كلا اليدين علي البطن.

- إمالة الجزء العلوي من الجسم، بحيث يتخذ العمود الفقري شكل حرف السى (C).

- شد عضلات البطن.

- يتم إمالة الجسم ثم رفعه إلي الوضع الأصلي حوالي 15 مرة.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://etsa-edu4.yoo7.com
ابومصطفى
عصو سوبر
avatar

ذكر عدد الرسائل : 251
العمر : 43
البلد : عمان
الوظيفة : مهندس
علم الدولة :
نقاط : 264
تاريخ التسجيل : 22/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: امنح عمودك الفقرى الليونه بهذا التمرين   السبت يناير 03, 2009 5:59 pm

رائع والله استاذنا بارك الله فيك ونفع بك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
امنح عمودك الفقرى الليونه بهذا التمرين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الدعم الفنى وضمان الجودة _ شعارنا _ الطالب امانة والمعلم ضمير :: عالم الصحة والطب والغذاء :: العلاج الطبيعى-
انتقل الى: