الدعم الفنى وضمان الجودة _ شعارنا _ الطالب امانة والمعلم ضمير
منتديات إطسا التعليمية ترحب بكم
====================
عزيزي : أنت مسجل كزائر .
إذا كان لديك حساب أضغط ...
دخول
. وإذا أردت إنشاء حساب جديد أضغط ... تسجيل

الدعم الفنى وضمان الجودة _ شعارنا _ الطالب امانة والمعلم ضمير

منتديات عامة .... تقنيات....فنون ....الطالب والمعلم والمدارس ..... واقسام اخرى ..... الكمبيوتر والتطوير......اسلاميات
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 30 دقيقة فقطَ !

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
محمد عراقى
عصو سوبر
avatar

ذكر عدد الرسائل : 953
العمر : 63
علم الدولة :
نقاط : 1513
تاريخ التسجيل : 08/06/2008

مُساهمةموضوع: 30 دقيقة فقطَ !   الإثنين مايو 25, 2009 1:06 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرسالة ببساطة هي أن ثلاثين دقيقة فقط يوميا من المشي السريع هي الحل الأمثل لكثير من الأمراض المزمنة التي يعاني منها غالبية أفراد المجتمع



فبالرغم من وجود توصيات مختلفة لمدة ونوعية التمارين أو المشي اليومية التي تختلف حسب الهدف إما اللياقة العامة أو تخفيف الوزن أو غيرها، فلا يوجد برنامج متفق عليه يعتبر الأفضل. فطبيعي أن كثرة هذه البرامج المطروحة قد تعمل لخبطة وتشويش لكثير من الناس عن أي منها الأفضل فأغلبها يتراوح من ثلاثين أو ستين إلى تسعين دقيقة يوميا حسب النتائج المرجوة.
العديد من الدراسات الحديثة تشير إلى أن 30 دقيقة فقط يوما من النشاط الحركي المتواصل كفيلة بتحسين مستوى اللياقة بشكل ملحوظ والذي بدوره ينعكس على الصحة بصورة عامة. هنا بعض الفوائد المؤكدة لهذا البرنامج التي أثبتتها الدراسات العلمية:
• تقليل مخاطر أمراض القلب وانسداد الشرايين وهذا يعني انخفاض الوفيات من هذه الأمراض بنسبة 30%
• تقليل الإصابة بمرض السكري بنسبة تصل إلى 58% • تقليل فرص الإصابة بجلطات دماغية لنسبة تصل إلى 40%
• تقليل الوفيات عند المصابين بسرطان الثدي لنسبة تصل إلى 50%
• تقليل أعراض الإكتآب الحاد عند الكبار لنسبة تصل إلى 50% هذا
بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى مثل التقليل من ارتفاع ضغط الدم، تقليل نسبة هشاشة العظام، التقليل من خشونة المفاصل، اتساع الشعب والحويصلات الرئوية وانخفاض نسبة الدهون في الدم وغيرها الكثير.
هاني العباد
أخصائي علاج طبيعي وتأهيل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
30 دقيقة فقطَ !
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الدعم الفنى وضمان الجودة _ شعارنا _ الطالب امانة والمعلم ضمير :: عالم الصحة والطب والغذاء :: العلاج الطبيعى-
انتقل الى: